Lihasmassi ja lihasjõu nõrgenemist vanusega nimetatakse sarkopeeniaks. Sarkopeenia ennetamine on oluline, kuna see põhjustab keha üldise toimimise halvenemist, vähendab elukvaliteeti ja suurendab suremust. Kui soovite eakatena funktsionaalsust säilitada, tuleb tähelepanu pöörata lihasmassi säilitamisele. Liikumine, mis tugevdab lihaseid, on oluline Liikumine ja treening, eriti vastupidavustreening jõusaalis, on tõestatud viis lihaskao ärahoidmiseks (Cruz-Jentoft 2014). Samuti tuleks…

1. Mustikad Uuringud on näidanud, et mustikatel on antikantserogeenne ja põletikuvastane toime, samuti hea mõju ajule ja mälule. Mustikate tarbimist on seostatud madalama diabeediriskiga ja see on kasulik ka südame tervisele (Norberto 2013). 2. Granaatõun Granaatõunad on eriti kasulikud veresoontele. Uuringutes on täheldatud, et granaatõunamahla regulaarne tarbimine alandab süstoolset vererõhku ning see vähendab ka…